ストレス社会、自粛生活を生き抜くために、自律神経を整えましょう。方法を伝授します。

健康

そこのあなた、ストレスや自粛で精神的に追い詰められていませんか?

かくいう私も、つい1ヵ月前にストレスから精神が不安定になってしまいました。

その対策として取り入れたのが、自律神経を整えるというものでした。

そのおかげで1ヵ月前に比べてかなり回復することができたのです。

自律神経って何?

内蔵の動きなどを正常に動かすための神経です。

この神経に異常が起きると、
身体や心が不安定になってしまいます。

つまり、この神経を整えることで心身の健康を守ることが出来るのです。

自律神経を整える方法は?

私が現在取り組んでいる方法

  1. 起きたら冷たい床を素足で踏む
  2. 外に出て、背伸びをしながら陽の光を浴びる
  3. コップ一杯の水を飲む
  4. 朝ごはんを食べる
  5. シャワーを浴びる

※この順番で行っています。

  1. お風呂は寝る3時間前には入る
  2. お風呂に40度で15分浸かる
  3. お風呂から出たら柔軟ストレッチ15分
  4. 布団の中で頭皮マッサージ5分

※この順番で行っています。

難しいが、取り組むと良いもの

  • 筋トレor運動を1時間
  • 寝る1時間前にはスマホやPCをシャットアウト
  • 決まった時間に寝る、起きる

私は取り入れることができていません。

できる方は取り入れてみるとよいでしょう。

実践してみた結果

フリー写真 実験室で薬品を使って分析中の化学者

この方法を試す前は正直、何事に対しても意欲が湧かず、
なんで生きているんだろうと思っていました。

しかし、今回取り上げたような方法を試すことで生きる活力が湧いてきて
こんな形で皆さんにお伝えできるまでになっています。

もし、このご時世で気が病んでしまっている方がいらっしゃるなら是非とも実践してみてください。

効果は私が保証します。

+‪α(おまけ)

精神が不安定になった時にすがりたくなったのは宗教でした。

海外の方がポジティブな方が多い理由は、
宗教によって生きる意味や活力を得ているからなのではと思うのです。

ちなみに生きる意味を知りたいなら仏教がおすすめらしいです。

タメになったね

自律神経の整え方とか難しいこと言ってますけど、
要は規則正しい生活をすれば心身ともにピシッとしますよって話です。
皆さんもぜひ取り入れてみてください、活力が湧きますよ。

コメント

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  2. […] […]

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